男人常常做健身不只仅能强身健体，一起也能够有助性才能的进步。有氧运动相似有氧运动、跑步、游水这些有利于心血管的健身办法，都能添加血液循环功 能。自行车这是一项最易于坚持的运动方法，它能够训练你的腿部关节和大腿肌肉，而且，关于脚关节和踝关节的训练也很有作用。

  凯格尔运动创造的其间一个重要原因，便是改进性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，便是要在小便过程中强行中止泌尿用到的那块肌肉。关于男性来说，做凯格尔运动能够在必定程度上协助他们掌控操控着的肌肉，然后到达添加持久性的意图；关于女人而言，做凯格尔运动则会协助操控盆底肌，然后取得更大的满足感。

  这是一项最易于坚持的运动方法，它能够训练你的腿部关节和大腿肌肉，而且，关于脚关节和踝关节的训练也很有作用。一起，它还有助于你的血液循环系统。

  对臂部肌肉和腹部肌肉的训练作用尤为显着，一起，对你的灵敏性的进步也很有协助，让你的协作才能更强，享用更多床第间改变的趣味。